リフレクソロジーの準備と手技

リフレクソロジーをする前に、準備することと代表的な手技を３つご紹介します。
準備
１．清潔に。
お風呂に入る、蒸しタオルやウエットティッシュで拭くなどします。
皮膚を傷つけないよう、爪を短く整えます。

２．クリームやパウダーを付ける
指のすべりを良くするために、足の裏にパウダーやクリームを付けます。

手技
●キャタピラウオーキング
親指の腹を皮膚に当てたまま、第一関節を曲げて芋虫が這うような動きで前進します。

●サムサークリング
親指の腹を皮膚に当てたまま、第一関節を曲げて矢印のように螺旋を描くように前進します。

●圧
人差し指の第二関節を使ってゆっくり圧迫し、程良いところでとどめ、そしてゆっくり力を抜いて行きます。


参考文献

おうちでエステ! マッサージ&スキンケア編

北原 正江 / 高橋書店

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