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整体 ツボゲッチューりらく屋(朝霞)

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テニスに適した靴、靴下

間違ったスポーツシューズはつま先を傷める
33歳主婦の女性。

運動不足の解消とダイエットのために、週末テニスを開始しました。

ケガをしないようにとプロ仕様の高価なテニスシューズを買ったのですが、テニスをするたびに足が大変なことに・・・(泣)

なぜ?

シューズの中の環境を整えよう
スポーツは激しい動きが繰り返され、シューズの中では摩擦が起こり、発熱、発汗なども高まります。

特にテニスの場合、つま先がシューズの先端に押し付けられることが多く、指の皮むけ、爪の炎症や変色、細菌感染、魚の目、マメ、タコ、水泡などを引き起こしやすくなります。

そこで足を守るために注目したいのがソックスです。

スポーツ時には、綿製の厚手なもので、つま先とかかとをしっかり保護するスポーツソックスを履いて、足を圧迫から守りましょう。

他にできるケア法
●十分にウオーミングアップとクーリングダウンを行う
●日頃から体を動かして足腰を鍛えておく

テニスシューズ選びのポイント
●プロ仕様ではなくカジュアルコース型を選ぶ
履き口がローカットだと足首に自由度がある分、慣れない人は足首を捻ったり、怪我の原因になることがあります。
ハイカットタイプの深い靴が良いでしょう。

また、靴底につぶつぶがついていて、滑りにくくなっている靴(トランクションタイプ)は急停止に適していますが、つま先への衝撃が大きくなり、損傷しやすくなります。

テニスは激しい足の移動が繰り返されるので足関節やつま先の保護に重点を置いて選びましょう。
プロを目指すのでなければ、軽くて先端部が柔らかいカジュアルユース型シューズがおすすめです。

靴のメンテナンス法
汗を含んだスポーツ後の靴は、十分乾燥させることが大事。
一週間に一度は陰干ししましょう。
更に定期的に殺菌剤を吹きつけておくと雑菌繁殖も防げます。
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参考文献

さようなら足ブス―今日からはじめる!らくらくフットケア

山海堂

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by sekotans | 2013-04-26 17:45 | スポーツ | Comments(0)

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by りらく屋 花澤誠子