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整体 ツボゲッチューりらく屋(朝霞)

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不眠に効くリフレクソロジー(揉む場所と方法について)

「体が疲れているのに目が冴えて眠れない」というアンバランスは、主に自律神経の乱れによって起こります。
心身を興奮させる交感神経と、心身をリラックスさせる副交感神経のバランスが乱れるとさまざまな不調が起こります。

刺激する場所:薬指、親指
体内時計の乱れは、足の薬指に現れます。
足の薬指を付け根から指先に向けて、親指の腹を使って、押し上げるようにして揉みほぐしましょう。
両サイドまで念入りに。
同様に、頭に相応する親指もしっかり揉み上げます。
余裕があれば足全体を揉みほぐすと、安眠効果がグッとアップします。(動画参照)
時間や気力がないときは薬指だけでもOKなので寝る前の習慣にして下さい。
不眠の原因と対策は関連ページにまとめました。
不眠に効くリフレクソロジー(揉む場所と方法について)_f0115484_19235783.jpg
参考文献
不眠に効くリフレクソロジー(揉む場所と方法について)_f0115484_18154370.jpg

by sekotans | 2015-03-13 19:40 | リフレクソロジー | Comments(0)

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by りらく屋 花澤誠子