腰痛対策
骨盤の歪みは次の方法で簡単にチェックできます。
仰向けに寝て背中側のウエストラインに手を入れてください。
手がらくらくと入るようなら、骨盤がゆがんでいる証拠です。
こうした骨盤のゆがみには背骨が矯正される「へそ見体操」と「腕伸ばし体操」が有効です。
今日は「へそ見体操」を紹介します。1日二回朝晩時間を決めて行いましょう。
1.手を伸ばしひざを少し曲げ仰向けに寝ます。
2.頭を持ち上げてへそを見る姿勢のまま5秒間静止。
この動作を10回ほど繰り返します。
参照つめもみ!―キレイになる、元気になる免疫アップ術
水嶋 丈雄 / / マキノ出版
ISBN : 4837670296
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