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自律神経をリラックス②(山のポーズ)

自律神経をリラックスさせる「山のポーズ」です。

1.正座をして胸の前で手を組む。ひじは肩と同じ高さに。
2.息を吐きながら手のひらを上に返し天井に向かって思い切り上に伸ばす。

3回繰り返します。

昨日の「仰向けのポーズ」のときと同じようにゆっくりとした腹式呼吸を意識します。
自律神経をリラックス②(山のポーズ)_f0115484_1364154.jpg

参考文献
「体に効く名医の話」 発行 オフィスGEN

関連ページ
腹式呼吸について
自律神経をリラックス(仰向けのポーズ)
自律神経をリラックス②(山のポーズ)_f0115484_11293872.jpg

by sekotans | 2008-12-14 13:06 | 健康 美容 | Comments(0)

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by りらく屋 花澤誠子