整体 ツボゲッチューりらく屋(朝霞)

riraseko.exblog.jp
ブログトップ

2013年 02月 25日 ( 2 )

腹筋日記2

1週間経ちましたので経過報告。
筋肉量32.8kg(前回32.15kg。)
f0115484_15361988.jpg

体脂肪率23.2%(前回25・2%。)
f0115484_15402291.jpg

基礎代謝1021(前回1008。)
f0115484_15412183.jpg

体内年齢24歳(前回27歳)
f0115484_15422067.jpg

というわけで若返りました。やった。
どんなことをどれくらいやったかというと、お腹にテーピングをして寝たり、(3日くらい)自力整体をしたり(3回。平均1時間弱)、足を上げて座ったり、仰向けで上体を起こしたり、横向きで足を上げたり(1日合計1分~5分程度。毎日)、あとは食物繊維を多く摂るようにはしました。
筋肉づくりには健康的な食事も大切かなと。

相変わらず腹筋(体を起こしきる)は全然できませんがお腹の筋肉痛は体験しました。

ウエスト周りの数値はむしろ1cm増えてました。たくさん食べちゃったので。

f0115484_161730.jpg
f0115484_1611710.jpg


目標は痩せることではなく腹筋を強化することなので数値はまあいいんです。
スタイルは良くなりたいですが。

こんなかんじでぼちぼちと続けます。
by sekotans | 2013-02-25 16:15 | その他 | Comments(0)

新常識!ケガの応急手当

× 傷は消毒しないと化膿する
× 傷は乾燥させる(濡らしてはいけない)
× かさぶたはもうすぐ傷が治る証拠

意外かもしれませんが、実は上記のことはすべて間違いです。

つまり、これまで傷(創)の治療法 ― 消毒して、ガーゼをあてて保護するというやり方は決定的に間違っていた! ということなんです。

今回は、人間が持っている治癒力を最大限に活かした自然で効果的なケガの治療法をご紹介します。

1.まず、ケガをしたら最初に傷口の泥やゴミ、血液などを水でよく洗い流します。

2.傷口を少し大きめのラップで覆い、医療用粘着テープで軽く止めます。
この時周囲を密閉する必要はありません。
ヤケドの場合や擦り傷などで、ヒリヒリと痛みが強いときはあらかじめワセリンを塗ることで痛みがスッと消えるので便利です。
白色ワセリンはただの保湿剤であって鎮痛等の特別な薬理効果があるわけではありませんが、乾燥から守られるために痛みが引くようです。
ラップがずれないよう、更に上から包帯を巻いてもOK.
分泌物が多い場合や、出血があれば、衣服を汚さないためにも包帯が要ります。

3.ラップの交換は一日に一回程度。
その際、水道の流水で、傷口の汗やゴミを洗い流します。
数日して、ピンク色の薄皮がはってきたら、治療は終わりです。

ただし傷口が赤く腫れて痛むか、または匂いの強い液体が染み出しているようであれば、化膿しているかもしれません。
外科治療が必要です。

●消毒や絆創膏はなぜ不要?
消毒液は組織を修復するための細胞を殺してしまい、絆創膏はサイトカインと呼ばれる大切な物質(修復細胞を呼び寄せるホルモンのようなもの)を吸い取ってしまいます。
そのため、傷の治りを遅くするだけでなく、実は消毒は無意味です。

人間の皮膚というのは、いくらきれいに洗って消毒しても、毛穴の奥に常在細菌が潜んでいるため、消毒から1時間も経つと、隠れていた細菌がでてきて、消毒前と同じ状態に戻ってしまいます。

つまりいくら傷を消毒をしたところで、無菌状態にはできないわけで、これまで病院等で行なっていた手術後の傷の消毒なども、まったく意味がないということで廃止されつつあります。

●かさぶたを作らなくても傷は治る
かさぶたは傷の治癒がストップしているからできています。
かさぶたはキズの治癒の大敵です。
ラップ療法で治せばかさぶたはできません。
かさぶたのせいで皮膚が突っ張る感じもありませんし、ガーゼを剥がすときにかさぶたがとれて、また出血してしまうなんてこともありません。
傷口が乾燥してかさぶたを形成させるより、湿潤状態を保った方が皮膚の自然治癒能力を最大限に活かす事が出来、傷の治りも早く傷跡も目立ちにくいのです。
f0115484_14444191.jpg

参考文献

健康の新常識100 一滴の血液でがんがわかる アルコールは太らない(サイエンス・アイ新書)

岡田 正彦 / ソフトバンククリエイティブ

スコア:


関連ページ
ワセリン
f0115484_1243759.jpg

筋肉痛のメカニズムの真相(サイトカインについて)
f0115484_15225863.jpg

by sekotans | 2013-02-25 15:04 | 人体 | Comments(2)

埼玉県朝霞にある個人経営の整体サロン。マッサージ系YouTuber。チャンネル登録お願いします。


by りらく屋 花澤誠子