リラクゼーション整体 ツボゲッチューりらく屋

便秘・動悸に効くツボ「神門」

今日のツボは便秘や心臓の動悸に効く「神門」です。

場所・・・手首の太い横じわをなぞると小指側に太い筋があります。そのやや親指よりのくぼみが神門です。


●便秘の場合
左側のみを行います。
押すのではなく、人差し指でひじから手首方向に肌に少しだけふれている程度に軽くなで上げます。ゆっくりと七回。

●動悸など心臓の不調の場合。
両側を行います。
反対の手の親指で指圧します。３～５秒ほど指圧して、１～２秒ほど休み、これを３～５回ほどくり返します。

参照

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耳のはなし

耳は全身の反応が現れるところ。
マッサージすることで、全身の新陳代謝が進み、内臓も活性化されます。とくに、下の方は頭痛・疲れ目や肩こり、中央のすじは胃の不調、上のほうは腰痛、付け根の上のほうは便秘に効果的なポイントです。
目安にして刺激してみましょう。

刺激の方法例。

①耳の穴に指を入れてぐるぐる
片方の耳の穴に人差し指を入れ、指先で穴の縁をぐるりとこするようにゆっくりと回転させます。無理に深く突っ込む必要はありません。方向を変えて、何度かまわしましょう。
耳の中は傷つきやすい部分なのでくれぐれも爪は短く切って、綺麗に手を洗ってからソフトに行います。

②綿棒の先で耳全体を点刺激。
耳掃除のついでに、耳たぶや耳の内周の平らなところを綿棒の先で細かくつつきます。
あまり垂直に力を入れないで、寝かせるようにソフトに押さえましょう。仕事の合間なら、ペンのキャップなど、先の丸い部分で軽く抑えてもok

③耳をつまんで引っ張り伸ばし
両耳を持って真横に引っ張り、細かくゆすります。上のほうをつまんで真上に、下のほうをつまんで真下にと、いろいろな方向に引っ張りながら同様にシェイク。
それぞれの方向から耳を折り曲げるのもおススメ。



参照

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関連ページ
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末端に気をつけろ！耳ケア
まずは耳ツボで

寝違えに効くツボ

不自然な体勢で寝ていたり、枕が合わなかったり、冷えたりして、朝起きたときに首の筋肉が凝り固まって回らなくなってしまうのが寝違え。

痛いところをむやみにほぐさず、まず、蒸しタオルを当てて温めた後、痛い側の手の甲にあるツボを押さえます。

[落枕]
中国で比較的最近、発見されたツボ。
寝違えて動かせないところも、痛い側のツボを押しながらなら動かすことが出来るというほどの、即効性が期待できます。

手の甲の、人差し指と中指の付け根の間で、根元の関節の頂点から指幅２本分ほど下にあります。
反対の手の指で、付け根から手首に向かってなぞっていくと、ピリッと痛みを感じるポイント。
首が凝っているとツボが盛り上がっているのがわかります。

押し方→反対の手の親指の腹の先を骨の間に当て、５～１０秒力を入れては抜くのを３分間続けましょう。

参照

写真図解 特によく効く84のツボ―効果の高い見つけやすいツボを厳選

赤司 洋子 / 成美堂出版

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自分で簡単マッサージ★便秘や二日酔いに「なでる」【動画あり】

なでる
―手のひら全体でソフトに

胃の調子が悪いときなど腹部の胃や肝臓の周辺を優しくなでる。
（みぞおちからおへその周辺までを目安に）
手のひら全体を当てて時計回りに円を描くようにすると効果的です。

便秘や二日酔いで胃がむかむかするときなどにも有効です。

参照

コリとれーる―クイックマッサージ

劉 勇 / 法研

補足
１。肝臓の位置はみぞおちのちょっと右辺りです。
関連ページ「肝臓を温める」
２．胃の位置はみぞおちの辺り～おへその辺りです。
関連ページ「コップを使って」（胃腸の働きを高めるマッサージです）

自分で出来るマッサージ

つまむ

お腹やふくらはぎなどやわらかい部分はつまむマッサージが効果的です。
親指と人差し指、中指の3本の指の腹を使って少し痛みを感じる強さでつまみます。
肩や背中のコリはお腹の緊張からきていることが多いものです。
長い会議などで疲れたら座ったまま両手でお腹を何回もつまみましょう。
お腹がリラックスして肩や背中の痛みも軽減します。

また、顔のむくみ、たるみなどが気になる方はほほやあご、首の周りなどの気になる部分をつまむようにすると改善します。お手入れの際など毎日根気良く続けてみてください。


参照

コリとれーる―クイックマッサージ

劉 勇 / 法研